渡邊由佳
渡邊由佳

サーフィン/秋の味覚で美しく/埼玉のイベント情報

 おはようございます\(^o^)/
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また暑さは続きますが

いよいよ9月に入りましたね!(^^)

まだまだサーフィンもやりやすく

今年は水温が温かいです(*´ω`*)

9月といえば…食欲の秋

おいしいものいっぱいです♡

夏の暑い間は夏バテで

食欲が落ちていた人も

涼しく過ごしやすくなってくると

なんだか食べ物がおいしい!

と食欲が増すことが食欲の秋の

理由の1つみたいです(^o^)

 

 

 

夏の間そうめんなど冷たい食べ物や

冷たい飲み物ばかりの食生活で

内臓が冷え脂肪を溜め込みやすく

なっている体の人は…

要注意してください!(*_*)

 

 

 

そして今日は秋の味覚を利用して

ダイエットには必須の栄養素

タンパク質や食物繊維、ビタミン

ミネラルをしっかり補えるよう

秋の食材について説明していきます!

 

 

 

 

 

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◆秋刀魚(さんま)

旬のさんまは脂がのっていておいしいですよね

それに他の魚よりも安価です!

さんまの代表的な栄養素と言えば

DHAやEPAです(•ө•)♡

これは魚の脂にしか含まれていない脂肪酸で

血中コレステロール値を下げて

高脂血症や動脈硬化の予防に効果があります!

この脂肪酸はカラダに脂肪として付きにくくて

美容などのアンチエイジング

効果的なんですよ♡

カリウム

ビタミンA・D

鉄分なども豊富です!

 

 

 

 

 

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◆鮭

ビタミンB1・B2の多さが特徴!

ビタミンB1は糖質の代謝を助けて

ビタミンB2は脂質の代謝を助けてくれるので

ダイエットの味方なんです♡

 

 

 

 

 

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◆きのこ

低カロリーで食物繊維が豊富♡

便秘の改善・予防

血中コレステロール値の低下

血糖値の上昇を抑える

などの効果があります!(^^)

 

 

 

 

 

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◆茄子

体内の余分なナトリウム

水分を排出する働きのあるカリウム

食物繊維を多く含みます!

茄子の紫色の色素はポリフェノールの一種で

体内の酸化や細胞の老化を予防する

抗酸化作用があるんです!(^^)

ナスは油との相性が非常に良く

油を使った調理をすると

たくさんの油を吸収してしまいます

下ごしらえの段階で切ったあと

軽く塩を振っておくことで

油の吸収量を減らすことができるので

ぜひ試してみてくださいっ♡

 

 

 

 

 

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◆さつまいも

さつまいもは栄養の宝庫♡

ビタミンCやビタミンEが豊富!

さつまいものビタミンCは

熱に強いんです(•ө•)♡

食物繊維、ビタミンB1、カリウム

カロテン、ビタミンB6も多く含まれます!

ビタミンB6は脂質の代謝を促進するほか

皮膚の抵抗力を高めたり

神経の働きを正常に保つ効果があります!

 

 

 

 

 

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◆栗

むくみをとるカリウムや血を作る葉酸

美肌に欠かせない食物繊維やビタミンCが

含まれています(^^)

栗のビタミンCは熱に強いです☆

疲労回復に役立つビタミンB1

細胞の成長を促進し老化防止するビタミンB2

アミノ酸の合成や代謝に必要なビタミンB6

なども豊富に含まれています(^^)♡

 

 

 

 

 

クリニックて働いているときに

ドクターが

「血圧高いんで玉ねぎ食べてください」

と患者さんに話しているのを聞き

【食べ物は薬と同じなんだな】

と思ったことから食の体への影響

に関心を持つようになり

よく調べるようになりました(^o^)

これからも情報共有していきますね♡

チェックして頂けると嬉しいです♪

 

 

 

 

 

今週の埼玉県イベント情報

SAITAMA Smile Women フェスタ 2016

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【開催期間】

9/10(土)~11(日)

【場所

埼玉スーパーアリーナ

【概要】

全ての女性にエールを送る2日間

「趣味も仕事も子育てももっと楽しむ

私になるための2日間」

をキャッチフレーズに

女性が自分らしく輝くヒントを見つけ

その笑顔で埼玉を元気にするイベント

女性に嬉しいグッズや

サービスの紹介ブース

暮らしに役立つセミナー

家族で楽しめるステージショーなど

楽しくてためになる情報が満載!

(引用:ウォーカープラス)

ぜひ行ってみて下さい♪

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ユニバース埼玉2017候補生

渡邊由佳(プロフィール)

埼玉大会ファイナリストを
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ミス・ユニバース・ジャパン埼玉事務局では、ミス・ユニバース・ジャパン埼玉大会ファイナリストをキャスティング&ブッキングいたします。

ファッションショーやブライダルショー、テレビ・ラジオCM、ライブコンサートや学園祭・講演会など、様々なシーンで埼玉大会ファイナリストのキャスティングを行います。

ご相談・お見積りは無料。何でもお気軽にご相談ください。
ご予算・日程・目的などを確認させていただき、ご予算の範囲内で最適なキャストをご提案いたします。