名越由貴
名越由貴

体の根本を変える無意識へ

おはようございます、ミスユニバース埼玉 

ファイナリストの名越由貴です。

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一昨日の夜は荒れたお天気で

寝る前は風の音が怖かったですが

昨日の朝は道が赤黄色の絨毯でしたね!

特にトレーニングしている戸田市文化会館の前は、

見上げても足元も綺麗な紅葉でした♬

さて、皆さんは呼吸について考えた事はありますか?私はありません。笑

先日のトレーニングは呼吸について

目からウロコなお話しばかりだったのでぜひ読んで下さい。

ビューティートレーニングとしてミスユニバース埼玉

area sponsorの『Disport World』様にて、

美しい呼吸法のトレーニングを受けさせて頂きました。

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★18000回~25000

これは人が1日にする呼吸の回数です。

1分間にすると約1218

大胸筋肋骨広背筋横隔膜、、など。

これは呼吸する際に使う筋肉です。

人は1日に約2万回以上これらの筋肉を自然に使って呼吸をしています。

人が生まれて一番にするのも呼吸。

生きていく上で、無くてはならない部分ですよね。

しかし、正しい呼吸が出来ていないと同じ回数だけ

体の他の部分に負担がかかり、腰痛肩こり猫背便秘など不調の要因に繋がってしまうのだそうです。

ということは、、簡単!

正しい呼吸をすればそれが解消されるという事です!笑

みなさん、腕を上に向かって伸ばしてみてください。

この時肋骨も一緒に動いて上がってしまう人、

肋骨が開いてしまう人は特に注意です。

肋骨が開き過ぎてしまうと、横隔膜の可動域が狭まり

正しい呼吸が出来なくなってしまいます。

そして、正しい呼吸をする為にと、

息をしっかり吸うのも実は逆効果なんだそうです。

体内で酸素を運ぶのは、二酸化炭素の役目です。

吸うことばかりに意識を向けていると体内の二酸化炭素濃度は減り、酸素を運べなくなってしまいます。

なので、呼吸はしっかりと吐く事が大切といえますね。

だからこそ、緊張した時こそ呼吸数を減らし吐く事を意識するべきで

深呼吸は逆効果になってしまうというのです。

緊張した時にはいつも深呼吸と思っていたので

これには驚きました!!

正しい呼吸が出来るようになるために行ったエクササイズを

写真で載せますので、皆様もぜひ試してみてください♬

思った以上に苦しいエクササイズでしたが効果は抜群です。

しっかり腹式呼吸をする事で、重心が下がり、安定します。

これはウォーキングにもダンスにもとても必要な事!

1日約2万回している無意識を、意識的に、質の高い

意味のある無意識にする事で、確実に身体は大きく変わります。

早速トレーニングにプラスして、

ダンスの向上に繋げていきたいと思います!

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photo:Exercise 2

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Disport World様は六本木にスタジオがあります。

社長の岡本さんも非常に分かりやすく説明して下さり、

とても丁寧に皆んなを見て回ってくださいました。

ありがとうございました。

ぜひ、皆さんも一緒に呼吸から体改善しましょう!

気になる方は、ぜひスタジオに行って

岡本さんにお会いしてみて下さい♪

美しいは呼吸から。

大会前のトレーニングも昨日で無事終了致しました。

この3週間ミスユニバースの美 5大要素でもある

「自信・感性・知性・誠実さ・人間力」

すべての面において学ぶことばかりで、

成長しなくてはと、ついていくのに必死な毎日でした。

本番までまだ出来ることは沢山あります。

最大限、自分らしく舞台に立つためにやり抜きたいと

思うので、最後まで応援して頂けたら嬉しいです。

ブログのシェアもよろしくお願い致します♬

そして何より素直で優しい仲間に恵まれた事が本当に幸せです。

トレーニング中も目が合うと笑いあえる事が楽しくて嬉しくて。(笑)

みんな有難う。(笑)

もちろん常にまっすぐに誰もが人一倍真剣です。

結果は出ますが、当日は皆で最高な笑顔で過ごしたいです。

みんな最後までよろしくね!もちろんこれからも☆

皆様も最後まで、埼玉大会も含めて応援よろしくお願いします。

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名越由貴

☆myphoto’s

☆yuki nagoshi

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