真里宇田川
真里宇田川

加圧トレーニング pressure training!

 

 

初 加圧トレーニング💪💪💪

皆様こんばんは!

 

先日ミスユニバース埼玉の公認トレーナー 菊池美早紀さん@kikki19922525 に加圧トレー二ングして頂きました💓

 

私はいつもウェイトトレーニングしているので正直簡単だろうなと思っていたのですが、、普通のウェイトより早く乳酸が溜まり、いつもより軽い重量なのに上がらなかったです。

 

減量、引き締めたい時は私は高レップ(回数を多く)低負担(重量を低く)でトレーニングします。

 

 

逆に筋肉量を増やしたい時は回数少なく、限界までの重さを扱ってトレーニングします。

 

 

私はウェイト(Weight Training) が日課になってしまってますが加圧もオートネイティブで取り入れたら自分には絶対良いと思いました。

 

 

普通加圧は軽い重量であまりガツガツやりませんが トレーナーの 美早紀さん@kikki19922525私の望み通り、ガツガツ私をプッシュしてくださりお尻が痛いです😅

 

My first time pressure training!

 

This workout version of a tourniquet acts to slow down the blood flow back to your heart while allowing your working limbs to become engorged with blood.

 

 

This fills more capillaries, and significantly increases the concentration of lactic acid in the blood, and does so at relatively lower workout intensities and weights while simulating hard and prolonged exercise.

 

 

This simulation of hard exercise also tricks the brain into thinking the body is undergoing a very difficult workout and this causes your pituitary gland to release more growth hormones.

 

 

 

最後に大好きなハレオのプロテイン頂きました😍😍😍 Haleo  @bbvola.jp  My favorite protein Haleo😍😍😍

 

 

 

私にとって体を鍛えたり、スポーツをするのは生活の一部。
私の人生に無くてはならないものと改めて感じました!

 

 

Playing sports provided me with friends for life and a basis for many important life lessons. Playing sports helped shaped my character and I don’t think I’d be the same person if I didn’t play.


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宇田川真里

 

 

 

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