野口史織
野口史織

美bodyへの道start!!

春風が頬に心地よい季節となりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか.
ご無沙汰しております.

 

外も暖かくなり, スポーツには
もってこいの気温ですね🏋🏽✨✨

 

約4ヶ月間,
筋量upの為に増量していた私も
減量期を迎えようとしております.
(扱える重さ, 上がりました‼︎)

 

去年(写真参照)は,
腹筋の線が中途半端だったので
今年はもっとパワーアップ⤴︎⤴︎⤴︎
させたいと思います.

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↑ 去年のわたくし

 

昨日は

所沢市長表敬訪問前に
所沢駅すぐの
抹茶ステーション新井園本店の
まん丸まっちゃ(小倉あん)を

いただきました.
暫く食べないので
よーーーーーーく味わって😭

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ご当地キャラのトコろんの印字が
かわいいです♬

 

甘党ではないので,
甘いものは, 増量時でも
好んで食べないのですが,
餡子は大好きです.
俄然, 粒あん派.

 

400gの缶をペロリと
食べるくらい大好きです.

 

研究室のゴミ箱を
自販機のおしるこでいっぱいに
したことがあるくらい大好きです.

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今後も

身体作りに関してblog更新を
して参りますので, dietしたい方
ご一緒に美body目指しましょう‼️

 

因みに…
身体づくりの目標設定に

関してですが💡
目標(と達成失敗)に関する論文が
ありましたのでご紹介致します.
心理学者のJanet Polivy氏の
研究によると,
現実から判断して,
高過ぎる目標を立てることは,
目標設定だけで脳が満足感を味わい
達成前に満足してしまう
そうです.
その目標における
「達成難易度」や
「達成迄にかかると予測される時間」等について,
正しく評価出来なくなる
事が理由として挙げられていました.

 

達成出来そうな
短期的な目標を設定し,
達成を重ねていくのが良さそうです.

 

私は,
短期目標を細かく設定して
長期目標の達成に
繋がるようにしています.

 

ご参考までに…

 

 

あなたの美bodyに

コミットします🌹
パーソナルトレーニングの

ご依頼もお待ちしております♬

 

参考文献
Janet Polivy and C. Peter Herman. The False-Hope Syndrome: Unfulfilled Expectations of Self-Change, Directions in Psychological Science, 2000, Vol.9, no.4, 128-131
野口史織

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