菊地美早紀
菊地美早紀

肩甲骨ストレッチで肩コリ改善!

皆様こんにちは!
2017候補生 菊地 美早紀です。

 

暑い日が続いていますがクーラーの付けっぱなしで、肩こりや腰痛などといった症状はでていませんか?

私も慢性的な肩コリで悩んでいるのですが
今日お教えするストレッチをすると、大分肩コリが楽になるのと、姿勢改善にも良いのです。
血流も良くなるので体がポカポカにもなります♪

肩コリの原因としては、肩甲骨の周りの柔軟性が大きく関わってにいます。ストレッチを怠ると固くなりやすく、血流が悪くなってしまい肩コリの原因に…
肩甲骨の柔軟性を失ってしまうと肩のトラブルが起こりやすいだけでなく、姿勢やスタイルにも影響してしまいます💦

なので本日は「肩甲骨寄せストレッチ」を
お教えしますので、肩コリが気になる方、猫背が気になる方は是非行ってみて下さい✨

 

★やり方
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①両手を後ろ手に組んでそのままカラダを前にかがめます。
②組んだ両腕はまっすぐのまま、天井を向くようにしてください。10〜20秒キープして戻します。チャレンジできる方は、左右にも4〜5回振ってみてください。
毎日気付いた時にやるだけで肩コリ緩和にも
繋がってきます!
デスクワークの方は特に筋肉が固まりやすいの
で、こまめにこの動きを行ってみて下さい😊

 

そしてそして、日本選手のリオオリンピックでの活躍が止まらない!

中でも私が感動した場面は男子体操です。
団体でも金!
個人でも内村選手が金!

テレビを見ていて鳥肌が立ちました。
途中経過では金は無理かもしれないと言われなながら、結果的に逆転勝利!!
オリンピックは何が起こるかわからないというのはこの事ですね。

みなさん、まだまだオリンピックは続きますので、日本を応援し続けましょう!

がんばれニッポン!!🎌🎌

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